Kukaan ei oo oikeesti aamuihminen, jotkut vaan viettää niiden aamut oikein. Mulle itelle se ei tuu luonnostaan, ja rehellisesti en tuu varmaan ikinä tykkäämään aamuista. Mutta nää vaiheet todellakin auttaa.
1. Aseta herätys 20min ennen, kun mitä sun pitäisi
(Ja oikeesti herää silloin). Jokainen varmasti tietää jossain määrin, kauan heillä menee tehdä aamutoimensa. Meikki 30min, asu 5min, hiukset 10min, en tykkää aamupalasta... Eli varaan aamulle 45min. Ei!! Se, että kaikki on tiukasti ajoitettu heti aamusta lisää turhaa stressiä ja varmistaa sen, että päädyt olemaan myöhässä. Jatkossa herää aina vähän aikasemmin, koska aina tulee jotain, johon menee hieman extra-aikaa. Kuka tietää, jos et löydä asua ja hiuksesi epäonnistuvat. Aina kannattaa pistää varman päälle, ja varata aikaa.
2. Kylmätiivis vesipullo sängyn viereen
Janoisena ja kuihtuneena mikään ei onnistu. Jos juot vettä heti aamusta herättyessäsi, se virkistää ja vie turvotuksen naamasta. Vedellä on paljon muitakin terveyshyötyjä, jonka takia sitä kannattaisi juoda. Se on kaikista helpoin sekä halvin tapa herätä nopeasti ja näyttää raikkaammalta yöunien jälkeen.
3. Aamupala valmiina
Ei ole parempaa tunnetta, kun heräät aamulla tietäen, että jääkaapissa on herkullinen, terveellinen aamupala odottamassa sua. Eka tunti on aina vähän siedettävämpi, kun vatsasi on täynnä. Mielialasi kohenee ja voit keskittyä paljon paremmin. Se tuo parempaa oloa myös siinä mielessä, että voit kiittää itseäsi. Hyviä yön yli säilyviä aamupaloja ovat esim. chiavanukkaat ja overnight oats. Tajuun, että joka päivä ei jaksa, mutta kannattaa yrittää tehdä tapa aamupalasta.
4. Avaa sälekaihtimet
Tiiän et tää on aika perus juttu jonka kaikki tietää, mut tää oikeesti auttaa tosi paljon. Et pysty heräämään täysin, jos sun huoneessa on vaan pieni pöytävalo päällä. Vaikka ulkona on pimeää tähän aikaan, aurinko kyllä nousee aikoinaan. Eli kannattaa hyödyntää kaikki auringonvalo, mitä sulla on.
5. Venyttele
Aamulla lähes jokaisen lihakset ovat vähän jumissa, varsinkin jos olet nukkunut erikoisessa asennossa. Silloin on hyvä tunnistaa omat jumit ja venytellä niitä. Jopa viiden minuutin venyttely saa ajatuksen kulkemaan ja palauttaa lihakset. Se saattaa kuulostaa ylimääräiseltä ja vaikealta varsinkin jos haluaisit vaan mennä takaisin nukkumaan, mutta suosittelen kaikkia kokeilemaan edes kerran. Ei siinä oikeasti tarvitse muuta tehdä, kun pysyä yhdessä asennossa ja tuntea, kun raajasi keventyvät ja verenkiertosi pääsee kulkemaan.
6. Jätä skrollaaminen myöhempään
90% nuorista alottavat päivänsä puhelimellaan. En sano etten itse syyllistyisi tähän joskus myös, mutta se ei oikeesti kannata. Puhelimen tuijottaminen heti aamusta nostaa stressitasoja ja häiritsee keskittymistä. Se myös vie aikaa tarpeellisilta asioilta, johon moni ei niihinkään varaa tarpeeksi aikaa.
Miten luoda aamurutiini?
Jokaisen aamurutiinin pitäisi perustua omiin tarpeisiin ja siihen, mitä itse arvostaa eniten aamulla. Ei ole mitään yhtä rutiinia, joka sopii kaikille. Joku pitää tärkeänä aamusuihkua ja joku taas aamupalaansa. Kun priorisoit sitä, mistä itse nautit, aamuistasi tulee heti parempia. Suosittelen mittaamaan kerran aikaa valmistautuessasi normaaliin arkipäivään, että tiedät, kauan sinulla kestää valmistautua. Se voi auttaa rutiinin luomisessa paljon.
Muista myös, että aina ei natsaa ja jokaisella on joskus hirveä aamu. Ei kannata vihastua itselleen siitä, ettei jaksaisi aamulla joogata ja meikata ja niin edespäin. Tai edes nousta sängystä. Ei kukaan jaksa aina.
Create Your Own Website With Webador